1.降低你的音量和语速；2.闭上你的眼睛，可以快速浇灭怒火；3.转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；4.拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；5.闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6.发扬阿Q精神，自我解嘲；7.击掌、跺脚，两三分钟即可。
1.降低你的音量和语速；2.闭上你的眼睛，可以快速浇灭怒火；3.转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；4.拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；5.闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6.发扬阿Q精神，自我解嘲；7.击掌、跺脚，两三分钟即可。
