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冬季“头顶”问题多 少吃“伤发”食品多按摩

2017-07-20 18:37:43      来源:搜狐健康

  ●冬季“头顶”问题多:易瘙痒,头油多,头发易分叉、脱落

  ●要结合饮食、睡眠、心理等进行调理,并学会正确洗头发

  干燥寒冷的冬季,常带来一连串问题:头皮瘙痒、头油多,头发起静电、易分叉、脱落……专家建议,预防“头顶”问题,要结合饮食、睡眠、心理等因素,选对洗护产品,学会正确洗发。冬季最好能经常按摩头皮,而一些地方有“年底剪发”的习俗,也有养护头发的效果。

  医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科毛越苹副教授

  冬季干燥:

  瘙痒多油成头号“头顶”问题

  头皮瘙痒是令人们频频挠头的头号“头顶”问题。中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科毛越苹副教授指出,头皮瘙痒的原因很多。例如真菌感染,最常见的有糠秕孢子菌感染,环境影响、气候变化、精神紧张、不良生活习惯、烫染或洗发产品不当等等也会导致头皮瘙痒。“夏天头皮痒多和糠秕孢子菌感染有关,而冬天更主要的影响因素是头皮干燥。”

  受天气影响,冬季头皮的微环境改变,头皮干燥,头屑也增多。发质因干燥而易产生静电,继而容易打结,同时由于皮脂腺代谢速度放慢,头发营养不足,容易分叉、脱落。

  冬天人们因天冷减少洗头次数,加上常戴帽子等因素,便可能出现头发多油现象。特别是一些人受内分泌因素影响,例如体内雄激素水平高或者自身对雄激素敏感性高,可以导致头发多油。

  毛越苹表示,轻中度的头发多油和头皮瘙痒不需要就医,可通过适当的护理达到改善的目的。但是,如果情况严重或者伴有明显脱发,以及其他内分泌紊乱的症状,则需要到皮肤科就诊。

  毛越苹建议,头发偏油,头皮屑多的人生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定,饮食上尽量以清淡饮食为主,减少摄入甜食、油腻性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所谓的“伤发”食物。多吃蔬菜水果,注重补充富含维生素B6的食品,如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、葵花子、香蕉等。

  去痒控油:

  少吃“伤发”食品多按摩

  冬季可以增加头皮按摩次数。头皮按摩可促进毛囊血液循环,对改善头皮的新陈代谢状况有一定的作用。动作宜轻柔,以指腹按压,按揉,使头皮感觉到轻微的压力感为宜,按摩线路为从两侧发际线到头顶部到后脑再到枕部。

  一些地方有“年底剪发”的习俗,除了讨个“新年从头开始”的好意头,也有“冬天剪头发,来年头发长得好”的说法。毛越苹指出,这一做法有一定道理。“冬天机体对头发的营养供给有所减少,剪发相当于减少需求,有利于养发。”但她指出,头发消耗的营养非常少,因此也不能一概而论。

  特别提醒:

  冬季少用去屑洗发水

  护法的一大利器是洗护产品。毛越苹建议,头发多油可以选择油性发质适用的洗发水。如果伴有头屑多,头皮瘙痒,可以选用药用的和日化类去屑洗发水。药用洗发水,如含酮康唑的洗发水,一般需间歇使用;日化类的去屑洗发水,虽然可以较长时间使用,但是建议定期更换品种,且冬季应谨慎使用这类洗发水。“一般去屑洗发水含有抑制糠秕孢子菌生长的成分,长期使用,可能会因耐受性增强,导致去屑效果不佳。”她说,建议冬季使用中性、温和的洗发水,有条件者最好选用弱酸性温和的洗发剂。

  许多人冬季喜欢改用有滋润保湿效果的洗发水。“其实,油性发质的人并不适合用”,毛越苹说,中性发质略偏油的人使用滋润保湿洗发水后,有可能引起油脂分泌增加,头皮微环境有利于糠秕孢子菌繁殖,头屑反而增多。

  毛越苹说,冬天的洗发频率不妨做到两周三次或者一周两次,男性体力劳动者以及运动过后,可加一次洗发。一般隔天或隔两三天洗发就能达到保持头皮清洁,还能适当抑制头皮油脂的分泌,过度清洁则会破坏头皮的微环境,并且油脂分泌会更旺盛。

  洗发小贴士

  干发时不要拧“麻花”

  洗发方法不对也会伤发。洗发可分七步:

  1.洗前,将头发用疏齿的木梳或者角梳轻柔梳顺头发,使油脂充分滋润头发,同时也将头皮死细胞及掉落的头发梳掉,可免造成头发受损。

  2.用温水将头发浸湿,水温最好在40℃左右,过烫会使头发松脆易断,过冷则去污、去油腻效果差。

  3.将洗发露倒在掌心上, 用水打出泡沫后再抹在头发上,别直接将洗发露倒在头发上。用指腹轻轻按摩头皮,别用指甲抓搔头皮,以免头皮损伤。

  4.用温水多次冲洗,直到洗净,最好不用梳子,而用手指梳理,以免头发打结和断裂。

  5.将适量护发素倒在手心,均匀轻抹于头发上,待10到15分钟,将护发素彻底冲洗掉。

  6.洗完后,不要将湿漉漉的头发拧成“麻花”挤压水分,而应将手心压于头上向下挤压发梢,轻轻将多余的水分压掉,将毛巾缠于头上,吸掉头发中剩余的水分,用疏齿梳子简单梳理发型。

  7.尽量自然风干头发,频繁使用吹风机会增加发质受损机会。

  护肤提醒:

  冬天最好不要更换护肤品

  干燥、寒冷是肌肤的大敌,毛越苹建议,冬季护肤要讲究“两保一防”,护肤品“换季”时不要挑战有刺激性的新护肤品。

  首先是保暖,尤其是手脚皮肤,由于冬季手足末梢微循环功能差,容易出现冻疮。建议降温时,在户外戴手套,挑选透气保、暖性能好的袜子。

  其次是保湿。洗手后要涂有保湿功能的护手霜。幼儿在室外哭闹后,家长给孩子擦干眼泪后别忘了马上涂护肤霜,否则寒风一吹,很容易皴了。

  最后是防晒。“天冷不用防晒”,其实是冬季护肤最常见的误区。冬季阳光虽然没有夏天强烈,但阴天在户外长时间活动,紫外线辐射也会伤及皮肤,下雪天时尤其严重。冬季可选用防晒系数较低的防晒霜,但如果需在中午阳光强烈时长时间在户外活动,仍需选用较高防晒系数的防晒霜。

  冬季皮肤比较敏感,尤其是在突然降温时,最好不要更换新护肤品。“广东春夏秋季人们喜欢用清爽的乳液,冬天则换用面霜。但要注意,冬天别去挑战有刺激性的新产品。”毛越苹说,例如主打抗衰老、去角质、美白“换肤”功效的产品,对皮肤的考验比较大,最好使用过去用过的产品。如果使用新产品,建议先做“皮试”,在面颊近耳朵处的皮肤上抹一些,看是否会诱发过敏。

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