1分钟走100步刚刚好 耗能和体能都达到最适宜点

 　　步行是很多老年人喜欢的运动方式。据美国“健康日”网站报道，研究表明，每分钟走100步最科学。

　　在这项研究中，研究人员对平均年龄为32岁的58名女性和39名男性进行了跟踪调查。分别让这些参试者在跑步机上走步，用另一台跑步机测量其能量消耗情况。结果发现，每1分钟走100步，其消耗的能量和体能都达到了最适合的点，但根据个人体能的不同，建议男性每分钟走92~102步，女性为91~115步。

　　美国圣地亚哥州立大学运动与营养科学教授西蒙·马歇尔表示，有了更具体的运动标准，人们就能自主判断自己的运动强度了。