当前位置:首页 >健康 >健康饮食 > 正文

天热多吃这些蔬果 哈密瓜防晒红辣椒降温促排汗

http://www.cecet.cn/       2018-02-18       华声在线-大众卫生报       

  随着气温的升高,人的汗液排放也会随之加快。随着水分以及钠、钾、镁等矿物质的流失,人会变得无精打采、疲惫不堪。多食些新鲜水果和蔬菜可以帮助您战胜高温。这些食物不仅可以补充因排汗而失去的水分和矿物质,它们所富含的抗氧化剂还能有效阻止紫外线对人体带来的损害。尤其是以下4类食物,效果尤为显著。

  哈密瓜 没有什么比瓜类更能代表夏季了。它们都含有丰富的钾,其中哈密瓜的钾含量尤其丰富,是西瓜的3倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗烈日危害。

  浆果类 甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质,可起到消炎作用,能有效减轻日灼带来的伤害。此外,它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类,适合在夏季食用。

  菠菜 多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素,一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。

  红辣椒 富含维生素C的辣椒可以有效促进汗液的排放,起到降温的作用。当然其它的辛辣食物如大蒜和生姜也能起到类似的作用。


[收藏 ] [打印] [关闭]
关于我们 - 友情链接 - 广告服务 - 我要投稿 - 网站地图 - 免责声明 - 人才招聘 - 联系我们 - - 设为首页 - 加入收藏
Copyright©2005-2019 CECET.CN All Rights Reserved 版权所有