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央广网哈尔滨3月25日消息（记者李雪）近日，一则公众人物运动中突发心脏意外（猝死）的消息引发社会广泛关注，不少人在感慨生命脆弱的同时，也对运动安全产生了诸多疑问。运动本是强身健体的良方，为何会暗藏健康风险？日常运动中该如何规避意外发生？针对这些大众关心的问题，哈尔滨市第一医院心内一科主任周大亮结合临床经验，科普运动安全核心知识给出答案。专家呼吁，应重视潜在心血管风险，通过专业检查筑牢运动安全防线，让健身真正为健康助力。
专家指出，运动中突发心血管意外并非偶然，大多与身体潜在的健康隐患密切相关。现实中，很多人看似身体健康，却存在诸多易被忽略的心血管危险因素，且早期无明显症状，极易让人放松警惕，最终在运动等诱因下引发危险。其中，六大危险因素需要大众格外警惕：一是高血压。多数高血压患者无不适症状，不少年轻人即便血压升高，也因未察觉而不重视，埋下长期健康隐患；二是长期熬夜。精神持续处于高压状态，打乱身体正常代谢节律，加重心血管负担；三是高糖、高油、高盐。不健康饮食习惯，损伤血管健康，加速血管病变；四是长期久坐不动。身体缺乏适度锻炼，心肺功能逐渐下降；五是肥胖。尤其是腹部肥胖，是心血管疾病的重要诱因；六是吸烟、过量饮酒。不良生活习惯直接损害心血管系统。这些因素看似平常，长期积累会让心血管处于“亚健康”甚至病变状态，成为运动中的隐形“炸弹”。
运动的益处毋庸置疑，坚持科学适度的运动，能够有效降低血脂、改善身体代谢、帮助控制血压，还能促进血管侧支循环建立，改善心肌缺血状况。但专家同时强调，运动需把握好“度”：运动强度过小，难以达到理想的健身效果；强度过大，超出身体承受范围，则可能诱发恶性心律失常等严重问题，甚至引发猝死，尤其对于本身有心血管疾病或存在多项危险因素的人群，这种风险会显著升高。
专家表示，心肺运动试验是科学运动的重要“指南针”。这项检查能够全面评估受检者在运动过程中的心功能、肺功能、代谢水平及运动耐力，清晰掌握心肺系统在运动状态下的适应能力变化。其中，无氧代谢阈值是关键指标，它代表着身体运动时开始出现酸中毒的临界点，在该阈值以下进行运动，安全性更高；一旦超过阈值，运动风险便会大幅增加。
据了解，心肺运动试验适用人群广泛，不仅包括冠心病、心梗支架术后患者，高血压、心律失常、心衰患者，也涵盖肥胖减重人群、长期疲劳的亚健康人群，以及出现不明原因胸闷、气短症状的人群。通过这项专业评估，能够为不同人群量身定制科学的运动处方，明确安全运动强度与方式，避免盲目运动带来的健康风险。
春天正是运动健身的好时节，大众运动热情持续高涨。专家在此提醒：运动健身切莫盲目跟风，健康的前提是安全。大家不妨对照自身生活习惯，及时改正不良行为，远离心血管危险因素；对于有运动需求，尤其是存在上述健康隐患的人群，提前进行专业的心肺功能评估，让运动更科学、更安全，才能真正享受运动带来的健康与快乐，远离不必要的健康风险。
